吃火锅 ， 自然是要选择一些荤菜的 ， 肉食的卡路里也有高低之分 ， 只要我们根据卡路里含量来选择合适的肉食 ， 我们一样可以吃到美味的肉食 。 让我们一起来了解一下火锅健康 搭配我们必知的低热量各类肉食的卡路里含量吧 。
火锅健康搭配之禽类：
鸭胸脯肉 90/100g ， 鸡胸脯肉 133/100g
火锅健康搭配之动物类：
野兔肉 84/100g ， 兔肉 102/100g
牛肉(后腿) 98/100g ， 牛肚 72/100g
羊肉(脊背) 94/100g ， 羊肉(胸脯) 109/100g
火锅健康搭配之鱼类：
黄鳝 89/100g ， 泥鳅 96/100g
黄鱼(小黄花鱼) 99/100g ， 鳕鱼 88/100g
火锅健康搭配之蔬菜选择
吃火锅时 ， 蔬菜是强烈推荐的 ， 青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效 。 吃完火辣辣的火锅 ， 配点凉性的蔬菜对身体是有益处的 。
火锅健康搭配之菠菜
含有丰富的铁和胡萝卜素 ， 也是维生素b6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源 。 菠菜含有蛋白质 ， 每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量 。
火锅健康搭配之芹菜
芹菜大量粗纤维 ， 能增进肠蠕动 ， 借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物 ， 有利于减肥和清洁肠腔 。
火锅健康搭配之白菜
冬天的白菜糖分较足 ， 口感很好 ， 而且冬季的白菜不是很凉 ， 吃了对身体很有益处 。 用作火锅青菜 ， 吸足了汤水 ， 吃起来鲜嫩可口 。
火锅健康搭配之冬瓜
冬瓜含水分高 ， 含热量很低 ， 有明显的利尿功能 ， 故在清理内环境和减肥上功效显着 。
火锅健康搭配之凉瓜
与热气的火锅搭配在一起 ， 即可凉血解毒 ， 也可以在饱餐一顿时减减肥 。
火锅怎么吃才好吃 现在方便火锅越来越火了 ， 下面为大家分享下使用方法 ， 其实是比较简单的 。
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工具材料：
油包 1
纯净水 1
菜包 1
操作方法
01
方便火锅其实就如同它的名字一样 ， 就是方便 ， 一个人就能吃 ， 而且不用等太久的时间 。
02
当你打开包装的时候你能发现有2层 ， 第二层其实就是加热用的 。 首先打开油包然后加上纯净水拌匀了 。
03
然后加上菜包 ， 把蔬菜、肉平整的放进上面说的油料里面 ， 放均匀了方便等下加热 。
04
然后就是给加热包加水了 ， 这里提醒第一次使用的朋友一定要注意安全 ， 给加热包装好水过后把刚刚的油料盒放在加热盒的上面 。
05
然后就是把盖子盖上做点其他的事情 ， 静静的等待小火锅出锅 ， 因为有些材料比较耐煮 ， 有些材料又比较不耐煮 ， 所以煮多少时间跟大家选用的材料有关系也每个人喜欢的软硬有关系 。
06
这种口味就是能吃辣的朋友喜欢的（本人也喜欢）
07
这个口味就是清淡一点的的了 。
特别提示
注意给加热包加水的时候一定要注意安全 ， 不要被蒸汽烫伤了 。
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