很压抑怎么办？ 你好朋友 ， 你要找到你的压力 ， 感觉从哪里来的 ， 家里人交流沟通 ， 交流下比较好 ， 控制好自己的情绪
1. “我的情绪来自哪里？”
首先 ， 你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受 ， 在设身处地为他人着想 ， 还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了 。 有一个确认的方法是 ， 在你看到他人心情低落 ， 而自己也似乎因此变得低落时 ， 问一问自己：我的低落是因为我想象把自己放到了和对方同样的处境 ， 所以体会到了Ta身在其中的痛苦；还是我只是看到Ta低落 ， 觉得这种‘身边的人情绪不好’的感觉让我很紧张、焦灼 ， 因此想让Ta恢复平静？如此一来 ， 你能够区分自己是在共情对方 ， 还是更多出于对自己的保护 。
2. “这真的与我相关吗？”
如果你发现 ， 自己对他人情绪的敏感是出于害怕自己因此受到伤害 ， 或是担心那是对自己的评价 ， 那么 ， 你需要明白以及去证实 ， 他人的情绪可能与你无关 。 为此 ， 你可以试着留心并记录下周围人情绪激动的时刻 ， 克制住自己不去做出反应 ， 不必牺牲自己的利益去取悦他人 。
接着 ， 你需要做的就是观察对方的情绪是否是指向你的 ， 是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害 。 此时你多半会发现 ， 你并不是他人情绪的“受害者“ 。 不仅如此 ， 你甚至还可以在对方情绪平静下来以后直接向对方确认你的猜想和预设 。
3. “我有责任承担他人的情绪吗？”
需要明白的是 ， 无论是为他人的共情 ， 还是为自己的保护机制 ， 你都用不着、也不能够为他人的情绪负责 。 不管是多么亲密的亲人 ， 伴侣还是朋友 ， 你们也始终是独立于彼此的个体 。 因此 ， 你在对他人的痛苦悲伤感同身受的同时 ， 也要清晰地意识到：这是Ta的情绪 ， 也是Ta的人生 ， 我可以去站在对方的角度上理解Ta现在的感受 ， 但我不能深陷其中 ， 无法自拔 。
压抑怎么缓解 减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态 ， 积极面对难题 ， 正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的事情 ， 引起不必要的压力 。
2、如果压力太大 ， 可以学会自我调节 ， 加强自身修养 。 以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁 ， 以解除心理压抑和精神紧张 。 善于自我调节 ， 有张有弛 。
3、具体的可以做感兴趣的事 ， 如看电影、旅游、聊天 ， 听音乐 ， 释放压力 。 或是找个没人的地方大声地喊叫 。 做一些运动 。
4、平时多听音乐 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松 。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法 ， 可以忘掉忧虑 。
6、有意识的放慢生活节奏 ， 冷静地处理各种纷繁复杂的事情 ， 即使做错了事 ， 也不要责备自已 ， 这有利于人的心理平衡 ， 同时也有助于舒缓人的精神压力 。
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态 ， 源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来 。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验 。 人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力 。 从心理学角度看 ， 压力是外部事件引发的一种内心体验 。
完全没有心理压力的情况是不存在的 。 我们假定有这样的情形 ， 那一定比有巨大心理压力的情景更可怕 。 换一种说法就是 ， 没有压力本身就是一种压力 ， 它的名字叫作空虚 。 无数的文学艺术作品描述过这种空虚感 。 那是一种比死亡更没有生气的状况 ， 一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀 。
推荐阅读
- 健康知识|怎么预防白血病，白血病怎么预防措施
- 健康知识|舌头麻是怎么回事，头疼带着舌头麻怎么回事
- 美食知识|罗红霉素怎么吃，罗红霉素不可乱吃
- 美食知识|我的世界楼梯怎么做，我的世界楼梯怎么合成
- 美食知识|气泡水怎么做，怎么用小苏打做气泡水
- 美食知识|腌黄瓜怎么做，腌黄瓜怎么步骤
- 美食知识|怎么腌制黄瓜，泡黄瓜怎么泡又脆又好吃
- 美食知识|怎么做豆腐好吃，家常豆腐做好吃最简单
- 美食知识|藜麦怎么做，赵文杰藜麦
- 美食知识|煎牛排怎么做，自己煎牛排的做法