白开水可以说在我们生活中是经常会喝到的 ， 这对于我们身体的好处是非常多的 ， 但是很多朋友都不怎么喜欢喝白开水 ， 因为白开水没有什么味道 ， 可是我们在生活中应该多喝一些 ， 尤其是一些女性朋友 ， 这样能够给我们的身体补充一些水分 ， 皮肤也会变得好一些 ， 那么喝白开水有什么好处呢？
1. 绝对不要低估水的价值 水有调节身体温度 ， 输送氧和养分 ， 带走废弃物 ， 协助肝、肾功能 ， 溶解维他命和矿物质的功能 。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡 。
2. 注意脱水现象的产生 根据 mayo 诊所和其他居于领导地位的健康管理组织所提出的 ， 就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题 。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质 。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病 ， 例如肾结石以及降低结肠癌的发生率 。
【喝白开水有什么好处呢】3.8并不是永远的神奇数字 每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了 ， 但至你需要的可能更多 ， 特别是当你在运动的时候 。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2 。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分 。
4. 如果怀疑的话 ， 再去装一杯水 人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况 。尤其是感冒生病的时候 ， 特别是发烧的时候更需要补充大量的水分 。另外 ， 有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化 。
5. 注意看不到的液体 白开水是最好的 ， 不过牛奶、果汁和其他的饮料类也都有约90%的水分含量 ， 所以可以帮助你达到对水分的需求 。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失 ， 所以他们不能算 。事实上 ， 在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时 ， 再喝一杯白开水 。
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