运动时腿抽筋怎么办？
现在很多的朋友对于运动是比较热衷的，但是大多数的朋友在运动的过程当中 。也会容易出现腿脚抽筋的情况，比如说运动之前热身的准备做得不够 ， 或者是直接没有做热身的准备，那么在运动的过程当中肌肉可能没有办法适应，所以就会发生了抽筋的情况，接下来就跟小编一起了解一下抽筋之后该怎么办？
1、登山
【运动时腿抽筋怎么办？】登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失 ， 肌肉突然产生非自主性的收缩 。
紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉 ， 补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止 。
2、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车 。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原 。
手掌：两掌相合 ， 未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止 。
手臂：抽筋的手先握拳 ， 再将小臂屈肩 ， 然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止 。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉 ， 重复动作，至复原为止 。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直 ， 重复动作，至复原为止 。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直 ， 重复动作 ， 至复原为止 。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生 。
一旦出现了抽筋的情况之后，一定要及时的停止运动，坐下来按摩一下自己抽筋的部位 ， 而且在运动之前热身准备是非常重要的，充足的热身运动，可以大大降低运动时腿脚抽筋的情况发生，而且在平时的时候，我们也要坚持运动，让身体适应了之后，抽筋就不会发生了 。
推荐阅读
- 孕妇多运动孩子越健康吗
- 提肛时肛门疼怎么办？
- 有氧运动散步怎么样？
- 腿一直抽筋怎么办调节呢？
- 腿抽筋后怎么办好呢
- 运动一下就出汗是什么原因
- 呼吸运动障碍怎么回事？
- 常见的健身运动有哪些？
- 运动怎么还收腹呢？
- 怀孕抽筋到底是什么原因，怎样才能改善孕期抽筋？